科普篇:肌肉的真相

• 作者: 硬派健身 紫籽 王田 邓鑫
• 来源期刊: 健康之家
• 年，卷（期）: 2015,（11）
• 所属期刊栏目: 当季·话题
• 页码范围: 54-55
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

肌肉基础知识 让我们从基础开始.你的身体有三种类型的肌肉:心脏的心肌、胃和食道等器官的平滑肌、通过肌腱连接你的骨骼的骨骼肌. 骨骼肌的每块肌肉都是由许多肌纤维组成,每个肌纤维实际上都是一个多核细胞.两种肌丝的互相牵拉使肌肉可以做出收缩伸展的动作.骨骼肌是你陪宝宝在海滩上玩飞盘所要用到的肌肉,也是你每天在办公室打字、在超市提买好的物品所需的肌肉,换句话说,就是你的日常生活中最常用的肌肉.它们占体重的30％～40％,你可以控制它们,让它们动起来.但有些时候,你受惊吓或者感觉寒冷时它们也会自发地抖动起来.骨骼肌之所以在经过一些训练之后会越来越强壮,是因为这些运动刺激了肌纤维,使其中的收缩性蛋白(如肌球蛋白和肌动蛋白)变多,肌节的数量也会横向增多.这些变化都会导致肌纤维的横截面积变大,从而使肌肉越来越大块.