让我们,安全地奔跑吧!

• 作者: 紫籽
• 来源期刊: 健康之家
• 年，卷（期）: 2015,（4）
• 所属期刊栏目: 当季·话题
• 页码范围: 52-59
• 页数: 8页
• 语种: 中文

摘要

怎么跑,不受伤? 当跑步成为你的日常健身方式时,你可知道,即使预防受伤的准备再充分,跑步还是会带来很多意外的伤痛,最糟的是,这些伤痛大多需要几周的时间才会突显出来,然后又需要数周的时间来恢复.怎样才能避免跑步带来的伤痛,又如何治疗已经发生的伤痛? 1.阿基里斯腱炎 ●症状:阿基里斯腱是人体最大的肌腱,由小腿的比目鱼肌和腓肠肌的肌腱共同形成.阿基里斯腱炎的症状通常都是慢慢发作的,表现为阿基里斯腱疼痛、僵硬,尤其是每天刚下床的时候.等你的身体活动起来、暖和起来后,疼痛感会减少,有时候跑着跑着痛感会完全消失.跑步停下来之后,疼痛再次出现,而且可能比之前更甚.转动或触碰到阿基里斯腱时,可能出现嘎吱嘎吱破裂的声音.