科学适度运动 改善健康“短板”

• 作者: 王源源
• 来源期刊: 山西老年
• 学科: 体育
• 关键词: 步数 圈里 肌肉力量 盛水量 使人 等强度 养生保健 腰膝酸软 肌肉疼痛 锻炼时间
• 年，卷（期）: 2015,（11）
• 页码范围: 56-56
• 页数: 1页
• 分类号: G804.7

摘要

运动一方面可以提高健康水平,增强体质,抗击疾病,但另一方面,不科学、不适度的运动又会伤害身体。我们来以长跑为例简要介绍一下。科学实验表明,长跑有助于锻炼人体的心肺功能,可以提高心脏遭受较大刺激时的承受能力。现在有很多人将长跑作为健身的方法,朋友圈里也经常有人＂晒＂自己的＂步数＂,但是,科学、有效的健身绝非每天跑多少＂步＂这么简单,尤其是对于长跑等强度较大的运动，必须要有一个循序渐进的过程。