老来多运动 远离尴尬缠

• 作者: 钱伟
• 来源期刊: 药物与人
• 年，卷（期）: 2016,（4）
• 所属期刊栏目: 健身休闲
• 页码范围: 76
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

尿失禁是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力,使尿液不自主地流出.尿失禁又被称为“社交癌”,好发于绝经后女性,因经常遗尿、漏尿,给患者的身心健康带来极大影响,而科学的锻炼方法,则有助于缓解尿失禁.首先可以加强体育锻炼,尤其要进行适当的盆底肌群锻炼.最简便的方法是,每天早晨醒来与晚上就寝后,各做50～100遍的缩肛运动.这对于改善症状非常有好处.下面的简单运动,经常练习可远离尿失禁困扰.