散步遵循“三五七”原则

• 作者: 马维
• 来源期刊: 老同志之友：下半月
• 学科: 体育
• 关键词: 三五七 自然伸直 锻炼效果 气血运行 健身方法 体弱者 步行速度 百炼 失眠者 命门穴
• 年，卷（期）: 2016,（3）
• 页码范围: 56-57
• 页数: 2页
• 分类号: G807.4

摘要

＂百炼走为先＂,散步是世界公认的科学健身方法,世界卫生组织早就有＂最好的运动是步行＂之说。想要达到理想的锻炼效果,走路技巧不可忽略。首先,要遵循科学散步＂三五七＂原则。＂三＂指每次散步30分钟,行程3公里。＂五＂指每周运动5次。＂七＂指运动时心率加年龄为170次/分钟。其次,走路时要有正确的姿势,头要正,目要平,躯干自然伸直。这种姿势有利于气血运行。