“此刻觉察”正念训练的定义、操作及可行性

• 作者: 刘兴华 吴燕霞 张琴 徐钧
• 来源期刊: 中国健康心理学杂志
• 学科: 医学
• 关键词: 正念 此刻觉察 训练 可行性
• 年，卷（期）: 2016,（8）
• 所属期刊栏目: 心理干预
• 页码范围: 1224-1229
• 页数: 6页
• 分类号: R395.5
• 字数: 6008字
• 语种: 中文
• DOI: 10.13342/j.cnki.cjhp.2016.08.030

摘要

目的:该研究旨在介绍首次提出的“此刻觉察正念训练”的定义及操作要点,并初步探索其操作的可行性.方法:该研究结合佛学文献与指导实践,提出了“此刻觉察”正念训练的概念,阐述了其从特定对象的觉察进阶为“无拣择觉察”的新途径.“此刻觉察”正念训练共计8周,7名寻求减压的人参与训练,训练前后采用五因素正念量表(FFMQ),简明心境量表(POMS)进行测评.结果:训练后访谈,参训被试表示容易理解和掌握此刻觉察的概念和方法.训练前后的心理测评分量表及总分配对样本t检验发现,FFMQ分量表中观察(t=-2.14,P＜0.05)、描述(t =-2.27,P＜0.05)、不行动(t=-2.16,P＜0.05)和FFMQ总分(t=-2.45,P＜0.05)有显著提高.POMS分量表中抑郁一沮丧(t=2.46,P＜0.05)、愤怒一敌意(t=2.01,P＜0.05)、紧张一焦虑(t=2.07,P＜0.05)和迷惑一混乱(t=4.77,P＜0.05)有显著降低.结论:“此刻觉察”正念训练操作上对本研究参训者具有可行性,且在正念水平的提升和情绪的调节方面都有一定的效果.然而,该训练对于缓解压力和调节情绪的效果需要进一步的研究检验.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	刘兴华		34	449	12.0	20.0
2	徐钧	戒幢佛学研究所止观教研室	1	18	1.0	1.0
3	张琴		1	18	1.0	1.0
4	吴燕霞	上海大学心理咨询中心	1	18	1.0	1.0