10周练就超强力量

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 力量 训练计划 运动员 体积 肌肉 健美 动作
• 年，卷（期）: 2016,（9）
• 页码范围: 140-149
• 页数: 10页
• 分类号: G804.49

摘要

大多数人都希望变得更强壮一些。对于健美运动员来说，虽然主要目的是增大肌肉体积，但增加力量有助于更好地增大肌肉体积。225％：一个魔术般的数字 这个10周的线性周期化训练计划肯定会使你变得更强壮。在第10周结束时，你的力量水平通常能增加225％。你将在9个主要训练动作上将力量水平提升25％，而整体的力量水平则提高225％。