疏通腰部四妙招

• 作者: 胡万里
• 来源期刊: 医药食疗保健
• 学科: 医学
• 关键词: 腰部 疏通 心脏病患者 身体 大角度 老年人 双手
• 年，卷（期）: 2016,（8）
• 页码范围: 51-51
• 页数: 1页
• 分类号: R719.8

摘要

双手攀足：身体站立放松，双腿打开与双肩同宽，双臂缓缓上举，身体同时慢慢向后仰，达到所能承受的最大角度。保持片刻后，身体缓慢向前屈，双手下垂至接触双脚，保持片刻后恢复最开始的姿势。这个动作可以连续做15次，身体再向前弯曲，双腿要保持直立，老年人在做这套动作时要慢慢来，不要闪到腰。心脏病患者在做这个动作时要注意尽量轻缓。