睡前玩手机容易引起失眠

• 作者: 赵昕
• 来源期刊: 自我保健
• 年，卷（期）: 2016,（3）
• 所属期刊栏目: 生命护养
• 页码范围: 71
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

哈佛大学最新的一项研究表明,睡前玩智能手机、看电视或玩电子游戏,电子显示屏发出的光线,特别是蓝光,会抑制褪黑素的分泌,干扰人的睡眠,增加重大疾病的发生率.其中,青少年儿童受这种蓝光的影响,比成年人更大. 调节昼夜的“黑暗荷尔蒙”:褪黑素 在人脑深处,有一个像松果般大小的“松果体”,它分泌出来的激素,就叫褪黑素.褪黑素在调整人体的昼夜节律方面发挥着重要作用.下丘脑“视交叉上核”是人体生物钟的控制中心,它会根据视网膜接收的光线强弱,决定褪黑素的制造.