空座练蹲力

• 来源期刊: 新体育.社会体育指导员
• 学科: 体育
• 关键词: 腿部力量 血液循环 关节活动 膝关节 背部 身体 下肢 运动
• 年，卷（期）: 2017,（5）
• 页码范围: 9-9
• 页数: 1页
• 分类号: G823.4

摘要

身体背部靠墙，双腿打开与肩同宽，双膝慢慢向下弯曲，脑中幻想着臀部下面还有一张椅子。借助背靠墙壁的辅助力量，将上身的重量转移到下身的双腿上，时间依个人体力为限，每次5到10分钟。可以解除腿脚酸困，增加腿部力量，促进下肢血液循环，提高膝关节活动功能。膝关节有损伤的人不宜进行此项运动。