防跌倒健身操(二)——太极操

• 作者: 张倩
• 来源期刊: 中老年保健
• 关键词: 健身操 学习 下肢力量 太极 平衡能力 柔韧性 站立 增强 人体 屈肘 前方 目视 毛巾 机体
• 年，卷（期）: 2017,（5）
• 所属期刊栏目: 运动与健康
• 页码范围: 39-41
• 页数: 3页
• 语种: 中文

摘要

上期我们学习了防跌倒健身操的第一套——毛巾操,这期再来学习—下第二套——太极操.太极操共有九式,帮助提高机体柔韧性、增强下肢力量、改善人体平衡能力. 第1节 起式 ●自然站立,目视前方,两臂自然垂于体侧(图1).左脚向左迈一步与肩同宽(图2),两臂慢慢从体侧向前上方平举,稍屈肘,至与肩同高,掌心向下(图3).