防跌倒健身操(三)——椅子操

• 作者: 张倩
• 来源期刊: 中老年保健
• 关键词: 健身操 椅子 练习 老年人群 运动过程 有效预防 体育锻炼 平衡能力 肌肉力量 柔韧性 支撑 增强 学习 机体 编排
• 年，卷（期）: 2017,（6）
• 所属期刊栏目: 运动与健康
• 页码范围: 36-37
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

这一期我们来学习防跌倒健身操的第三套也是最后一套——椅子操.椅子操是利用椅子进行练习的健身操,为提高老年人抗跌倒能力而编排,特别适合于居家进行体育锻炼的中老年人群. 在练习过程中有椅子做支撑,可以减少练习难度,防止运动过程中出现意外.经常练习可以提高肌肉力量,改善机体柔韧性,增强平衡能力,有效预防跌倒.