“撞树”锻炼最多10分钟

• 来源期刊: 乐活老年
• 学科: 体育
• 关键词: 锻炼 精力集中 软组织 老人 动作 力量 背部
• 年，卷（期）: 2017,（9）
• 页码范围: 11-11
• 页数: 1页
• 分类号: G806

摘要

对老人来说，“撞树”锻炼风险不小。如果动作不正确，撞击力量过大，保护不足，有可能会造成骨与软组织的损伤。因此，老人在“撞树”锻炼时需要精力集中，颈背部肌肉适度紧张，控制好撞击力度、频率和时间，锻炼5～10分钟即可。