老人一日三餐怎么吃才健康

• 作者: 张焱
• 来源期刊: 乐活老年
• 学科: 工学
• 关键词: 身体健康 老人 维生素D 蛋白质合成 消化系统 激素水平 饮食习惯 时间分配
• 年，卷（期）: 2017,（10）
• 页码范围: 49-49
• 页数: 1页
• 分类号: TS971

摘要

老年人机体基础代谢减慢，消化系统功能衰退，体内性激素水平下降导致蛋白质合成减少，致使每次进食量减少。但对叶酸、B族维生素、维生素D、铁、钙、磷、镁等营养素的需求却是增加的。因此，每日养成规律的饮食习惯、合理的时间分配、科学的食物搭配是非常重要的，是保证身体健康的基础。还应通过每日膳食注意预防和改善各种慢性病，如高血脂、高血压、高血糖。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	张焱	中国医科大学附属第一医院临床营养科	23	16	2.0	4.0