重启增肌

• 作者: 陈湘
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 体育锻炼 体育运动 健美运动 健身运动
• 年，卷（期）: 2017,（10）
• 页码范围: 150-155
• 页数: 6页
• 分类号: G806

摘要

1．准确地衡量是否进步 不要想当然地认为你没有取得进步，而应该用客观事实来评判是否有进步。你需要每天在同样的时间称量体重，每月测量一下主要部位的围度，对比训练中的负重量和能做的组数和次数。这样，你才能准确地衡量是否有进步，并及时进行调整。