五谷杂粮粥吃对才养生

• 作者: 陈幼婕
• 来源期刊: 自我保健
• 年，卷（期）: 2017,（3）
• 所属期刊栏目: 吃出健康
• 页码范围: 27
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

刚开始喝杂粮粥腹胀怎么办?很多人刚开始喝杂粮粥时会感觉胀气,这可能是因为日常饮食中习惯了“精白细软”,肠道微生物还不太适应较多的膳食纤维所致.没有吃过杂粮、薯类的人,喝杂粮粥应循序渐进,可先把一小部分煮粥食材换成杂粮,逐渐适应之后,再慢慢增加杂粮的量;吃玉米、红薯感觉胀气的人,可以先加少量和大米一起焖饭,或放入白米粥里一起煮,先吃白米饭或白米粥,后吃少量红薯或玉米.然后慢慢增加杂粮、薯类食材所占的比例,肠道就能逐渐适应.