运动助眠

• 作者: 沈贤志
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 有氧运动 睡眠习惯 美国加州大学 抗阻力训练 体育锻炼 生理功能 研究者 医学院
• 年，卷（期）: 2018,（12）
• 页码范围: 56-57
• 页数: 2页
• 分类号: G804.7

摘要

多流汗,睡得香 美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究者发现,对于睡眠不足或睡眠质量差的人来说,体育锻炼是一种有效的干预措施。尽管睡眠在调节激素和代谢过程中的生理功能仍未被完全了解,但研究表明,适度的有氧运动或抗阻力训练对改善睡眠习惯是有益的。