腰椎自我保健操

• 作者: 俞纪伟
• 来源期刊: 保健与生活
• 年，卷（期）: 2018,（8）
• 所属期刊栏目: 自我保健
• 页码范围: 21
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

仰卧挺腹 平卧,伸直身体,挺起腹部,抬高臀部,使臀部离开垫子,腰臀部用力.保持这一姿势. 侧卧曲体 侧卧身体,稍稍挺腹,上面的大腿向上抬起,即外展髋关节,同时上身,侧面向上,即同侧曲体,大腿外侧、躯体侧面肌肉用力.保持这一姿势.