健身前后吃什么?

• 作者: 刘水卿
• 来源期刊: 食经
• 年，卷（期）: 2018,（10）
• 所属期刊栏目: 饮食男女
• 页码范围: 52-53
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

健身前:偏胖和偏瘦的人在饮食上有所不同,偏胖的人在健身前最好选择空腹锻炼,这样在健身时可以更快速地燃烧脂肪,如果实在饿,可在健身前1小时到半小时内选择吃一些复杂碳水化合物类食物,避免血糖快速升高又能增加饱腹感.可选用粗粮类食物如燕麦、糙米饭、南瓜、红薯、玉米及部分水果蔬菜如苹果、橙子、西兰花、花椰菜、红萝卜等.可搭配水煮蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食,吃五到六分饱为宜.