力量训练业减脂

• 作者: 于先林
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 力量训练 有氧训练 合理安排 重复次数 自行车 跑步机 动作 身体
• 年，卷（期）: 2018,（1）
• 页码范围: 150-155
• 页数: 6页
• 分类号: G861.1

摘要

一提到减脂，很多人就会酋先想到有氧训练，也就是要花更多时间在固定自行车、跑步机、台阶机上。不幸的是，很多人并不喜欢有氧训练，他们力量训练时毫无怨言，但一提到有氧训练就发怵。实际上，只要合理安排，力量训练也能达到很好的减脂效果。关键是选择正确的训练动作、采用合理的每组重复次数，并且尽可能地让身体多燃烧脂肪来提供能量。