胸部训练动作及要点A到Z

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 胸部 训练 动作 史密斯 胸肌 器械 大飞
• 年，卷（期）: 2018,（2）
• 页码范围: 138-145
• 页数: 8页
• 分类号: G852.11

摘要

“胸部肌群可以划分为一些不同的区域，这些区域需要采用不同的训练动作，从不同的角度来进行刺激。胸部可以划分为上胸部、下胸部、胸肌内侧和胸肌外缘，在每一次胸部训练中，这些区域都应该进行针对性的专门训练。所以，我每次胸部训练都要做6个训练动作，分别是上斜哑铃卧推、史密斯机上斜卧推、上斜哑铃飞鸟、平板器械卧推、下斜器械卧推，以及蝴蝶机夹胸或者大飞乌机夹胸，以确保从不同角度全面刺激胸部肌群。”