做自己的私教 设计一节健身训练课

• 作者: 邵苏
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 健身效果 训练课 设计 私人教练 跑步训练 健身习惯 最大化 健身房
• 年，卷（期）: 2018,（3）
• 页码范围: 54-55
• 页数: 2页
• 分类号: G852.11

摘要

健身是一件很“私人”的事情，因为只有你自己能清晰体会到负重深蹲后，第二天的酸痛感是怎样的撕心裂肺；因为只有你自己知道配速为9公里，每小时的5公里跑步训练是怎样的胸闷气短；因为只有你知道在拉伸到哪个角度时疼痛已经超限。即使再优秀的私人教练也无法代替你体会这些感受。如何在每天投入健身房训练的1小时内实现最大化的健身效果？如何将健身习惯融入你的生活？本文将帮助你设计一节科学的训练课，助你达成从“健身小白”到“完美私教”的进阶之路。