肩倒立如何判断是否到位

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 倒立 难度系数 体位 老师 大师 垂直 扭伤
• 年，卷（期）: 2018,（8）
• 页码范围: 94-94
• 页数: 1页
• 分类号: G633.7

摘要

问：在艾扬格大师的讲述中，房倒立式是一个难度系数不大的体位。但从各位瑜伽老师的博文中得知，这也是一个比较危险的体位，方法不对，很容易受伤。因此我也格外小心。我的体会是：用下巴锁住胸骨，达到这个位置，是一个便于准确地拢到背部与地面垂直的方法，但很容易感觉到面部、颈部的紧张。请问老师，是不是还有其他要领？另，如何可以观察到自己的动作已然到位？我根本不敢侧过头去看镜子，怕扭伤脖子。