我接触健身几个月了,想逐步提升下体能。有什么可以练习体能的方法吗?

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 体能训练 健身房 练习 有氧训练 柔韧性 爆发力 阻力 力量
• 年，卷（期）: 2019,（2）
• 页码范围: 16-16
• 页数: 1页
• 分类号: G843

摘要

A建议有一定的抗阻力及有氧训练的基础后再进行体能训练。体能的范围很宽泛,包括力量、速度、耐力、柔韧性、协调、敏捷、爆发力等多个方面,训练的方法也多种多样。健身房常见的抗阻力器械训练、自由力量与自重训练都可以成为体能训练的一部分。