每周撸铁1小时中风风险降低七成

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 风险降低 中风 力量训练 有氧运动 中等强度 心脏病 铁 时间
• 年，卷（期）: 2019,（2）
• 页码范围: 28-28
• 页数: 1页
• 分类号: G861.1

摘要

研究发现,每周进行不到1个小时的举重训练能将心脏病发作或中风的风险降低40%-70%。多于这个时间并不会带来任何额外的好处。人们通常认为他们需要花大量的时间从事力量训练,但其实每天做2组杠铃卧推,每组5分钟,就能起到效果。而且,力量训练的这种好处与跑步、步行或其他有氧运动无关。也就是说,你不需要达到有氧运动的建议准则(每周150分钟中等强度的有氧运动)就能降低患心脏病的风险,单靠力量训练就足够了。