造胸运动八招鲜

• 作者: MONICA(编译)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 运动 训练法 训练计划 肱三头肌 肌群 胸部 疲劳 动作
• 年，卷（期）: 2019,（5）
• 页码范围: 150-156
• 页数: 7页
• 分类号: G804.7

摘要

训练计划——采用预先疲劳训练法则预先疲劳训练法则就是在胸部训练中,先用孤立训练动作使胸部肌群预先疲劳,然后再做复合训练动作。这样做的好处是可以避免在做复合训练动作时,相关的辅助用力肌群比胸部肌群提前力竭,从而确保胸部肌群得到最佳的刺激。比如,做卧推动作时,肱三头肌和三角肌前束就是辅助用力肌群。