替代王牌 硬拉、深蹲和卧推的替换动作

• 作者: MONICA(编译)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 深蹲 训练效果 不可替代 卧推 肌肉体积 训练动作 王牌
• 年，卷（期）: 2019,（10）
• 页码范围: 158-162
• 页数: 5页
• 分类号: G63

摘要

硬拉、深蹲和臣卜推是公认的3大王牌训练动作,它们对促进肌肉体积和力量增长具有极高的价值,但它们也不是不可替代的。本文介绍的替代训练动作可以帮助你在伤痛、身体结构特殊等情况下,不做3大王牌训练动作而继续获得良好的训练效果。