巨型组造就巨无霸 8周巨型组增肌训练计划

• 作者: 陈湘(编译)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 肌肉发达 肌群 感觉效果 韦德 训练动作 巨型 法则
• 年，卷（期）: 2019,（11）
• 页码范围: 138-141
• 页数: 4页
• 分类号: G63

摘要

巨型组训练法则是伟大的乔 韦德命名的,这个名词非常贴切,因为这种训练法则的确能使一个瘦弱的人很快变成肌肉发达的壮汉。巨型组训练法则指的是用4个或者4个以上的训练动作练同一个肌群,两个训练动作之间仅休息很短时间。这样能极好地促进目标肌群充血和增长。乔 韦德本人经常采用巨型组训练法则训练,感觉效果很好。在他的推荐下,这种训练法则在过去的50年里风靡了全球健美界。