加重便秘的食物

• 作者: 赵爱琴
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 医学
• 关键词: 便秘患者 胃肠病学 膳食纤维 排便时间 营养物质 全谷物 燕麦 加工食品
• 年，卷（期）: 2020,（4）
• 页码范围: 96-97
• 页数: 2页
• 分类号: R15

摘要

加工食品(包括薯片、椒盐饼干和一些早餐谷物)被剥离了重要的营养物质,因而延长了排便时间。胃肠病学家建议便秘患者选择吃全谷物而不是精制谷物,以保证每天摄入足量的膳食纤维(25?38克)。如果你便秘了,可尝试多吃些燕麦。燕麦是膳食纤维的优质来源,可以防止便秘恶化。