自重练全身身体各部位的最佳训练动作

• 作者: 刘向春 茉莉人(图)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 肌肉耐力 最大摄氧量 体适能 代谢功能 肌肉生长 循环式 外部阻力 自重训练
• 年，卷（期）: 2020,（11）
• 页码范围: 60-67
• 页数: 8页
• 分类号: G63

摘要

自重训练对增强体适能,提高代谢功能和耐力,发挥了重要作用。在高强度循环式训练中只采用自重训练动作对于减少体脂、改善胰岛素的敏感性,提高最大摄氧量和肌肉耐力,起到了有效作用。在进行力量训练时,即使不施加外部阻力,肌肉生长也能照常发生。