养好肌肉是健康长寿的基础

• 作者: 兰政文
• 来源期刊: 中国保健食品
• 年，卷（期）: 2020,（7）
• 所属期刊栏目: 老年之家
• 页码范围: 54-57
• 页数: 4页
• 语种: 中文

摘要

养心、养肝、养肾……,但别漏了养肌肉.人体全身大大小小的肌肉有600多块,除了与骨骼一起完成动作(包括起坐、走跑)外,尚有调节和平衡能量代谢、促进葡萄糖利用、脂肪消耗和蛋白质储存等生理作用,并在维护健康、防止疾病方面负有重要使命,如避免肥胖、降低糖尿病风险、防止骨质疏松与骨折、减缓血管硬化等.美国的最新研究证明:肌肉多、脂肪少的老年人相对于脂肪多而肌肉少者,患上心血管疾病的风险减低68％,死亡风险降低62％.即便是那些不起眼的小肌肉,也能为老年人的健康大计出力,如咬肌(医学谓之咀嚼肌)强者老年痴呆症发病风险减少;胸肌强者肺活量较大,心肺功能较强;腰肌强者少患腰椎病;盆底肌强者,可防止尿失禁、肛门松弛与性功能减退等难言之隐;腿肌强者,可防跌倒和骨折等.