晚上几点钟上床睡觉才不算是熬夜

• 作者: 董宁
• 来源期刊: 中国保健食品
• 年，卷（期）: 2020,（9）
• 所属期刊栏目: 养生与康复
• 页码范围: 94-95
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

大家都知道“熬夜伤身”,但对于怎样才算熬夜这个问题,却众说不一.有的人晚上十一点睡觉认为已经很晚了,但有的人凌晨一点睡觉也觉得挺早,那么到底怎么样才叫熬夜呢? 几点睡觉才算熬夜 中国传统医学说,人应该在22点就上床,23点前要睡觉,23:00～ 1:00胆经最旺,要平躺在床上睡觉;1:00 ～ 3:00肝经最旺,要在熟睡的状态下;3:00 ～ 5:00肺经最旺,熟睡状态才能补肺养肺;5:00～ 7:00:00大肠经最旺,要起床排便.从这个中医理论上讲,超过23点不睡就叫熬夜.