太极朝暮随身练天长日久功无量太极养生十二式要诀:松、柔、刚(下)

• 作者: 王月华
• 来源期刊: 自我保健
• 年，卷（期）: 2020,（2）
• 所属期刊栏目: 健康达人
• 页码范围: 74-75
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

第五式定步倒撵猴 双脚开步站立,同肩宽,全身放松,两小臂平放,掌心向上,置于身体左右两侧.首先提起掌心向上的左小臂,带动大臂从左胸向前伸展,手臂不要伸直,稍微曲,肘尖向下.这时左小腿微下蹲、屈膝,腰向前微弯,身体略前倾,且向右微转15度(图1).此时,左脚重心在前掌,右脚的重心在脚跟.