力量训练具有惊人的镇静效果

• 作者: 恒佳
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 抗阻力训练 美国运动医学会 杠铃 电子邮件 哑铃 镇静效果 坐姿 缓解焦虑
• 年，卷（期）: 2021,（3）
• 页码范围: 24-24
• 页数: 1页
• 分类号: G80

摘要

抗阻力训练(如举重)实际上有助于缓解焦虑。爱尔兰利莫瑞克大学体育教育与运动科学系的研究人员通过海报、电子邮件等方式从周围地区招募了28名平均年龄为26岁的男女参与者(其中男性为18人),将他们随机分为两组,一组人参加为期八周、每周两次的基本抗阻力训练课程,另一组人(对照组)列入等待名单。课程的内容根据世界卫生组织和美国运动医学会的指南制定,由杠铃深蹲、杠铃卧推、六角杠铃硬拉、坐姿哑铃侧平举、杠铃俯身划船、哑铃箭步蹲、坐姿哑铃弯举和卷腹八个动作组成,每个动作完成8〜12次为1组,共完成2组;大多数参与者在这类训练方面的经验有限。重要的是,参与者事先填写了心理健康状况的调查问卷.