加餐吃什么,怎么吃才健康

• 作者: 石劢
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2021,（9）
• 所属期刊栏目: 每月家常菜
• 页码范围: 44-45
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

加餐,顾名思义,就是在正餐之外添加食物,目的是弥补正餐缺失的能量及营养素. 什么人需要吃加餐 其实简单说来,加餐适合任何人. 从年龄角度 婴幼儿由于胃容量有限,消化系统发育不完善,采取"按需喂养,分餐供给"的方式,既能避免"伤食、积食"的风险,又能"细水长流"地补足生长发育所需的能量及营养素. 学龄儿童、青少年,能量需求逐年增加,由于生长发育、学习用脑、身体活动等的需要,应在3顿正餐外加2～3餐加餐,才能满足需求.