中老年人当心4动作

• 来源期刊: 家庭医药（快乐养生）
• 年，卷（期）: 2021,（10）
• 所属期刊栏目: 养生视野
• 页码范围: 3
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

起床太猛,闪腰跌倒 若起床太快,血流速度猛然改变,易导致大脑缺血、缺氧,出现体位性低血压,表现为眼前一黑、头昏眼花、站立不稳等症状,严重者会跌倒、昏厥,导致伤残风险增加.血压波动过大,会对心脏、脑血管、肾脏、动脉系统等造成一定损害,甚至会增加中风、心肌梗死等急症的风险.此外,刚刚睡醒时,人体的肌肉处于完全松弛的状态,如果突然起身离床,身体无法立即适应,常见问题是"闪腰". 正确做法:睡醒后先平躺1分钟,再侧过身来,依靠手部力量起身.坐起后,先将双脚落地,坐在床边休息1分钟,之后再慢慢起身.若觉得腿部力量不足,可扶着墙或床站立1分钟,再缓慢行动.