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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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刊名： 健与美发表期刊： 2010年3期页码:摘要： 近日，2009“浩沙”杯全国万人健美操大赛总决赛在永川落幕，本次比赛成功燃起了全民健身热情，选手们不仅展现了健美操运动的独特魅力以及追求健康生活的新主张，还通过健美操这一特殊的表现形式，将中...
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212. 体育行业职鉴工作会议在京召开刊名： 健与美发表期刊： 2010年3期页码:摘要： 由国家体育总局职业鉴定指导中心主办的2009体育行业职业技能鉴定于工作于2010年1月29-31日京召开。
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213. 罗马椅山羊挺身VS竖脊肌刊名： 健与美发表期刊： 2010年3期页码:摘要： 有部分人体肌肉肩负着人体姿态与结构功能的角色，其中，脊椎周围的肌肉尤为重要。现在有很多人每天长时间的伏案工作，绝少的进行运动，很容易出现含胸、驼背的不良姿势，致使腰背酸痛，生活质量降低。
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214. 隆胸运动刊名： 健与美发表期刊： 2010年3期页码:摘要： 为了打造健美的胸肌，很多人倾向于增加训练频率。其实，只要方法得当，每周训练一次胸肌就能获得很好的效果．关键是保持肌肉对训练的新鲜感。尝试过后，你将发现．细微的变化都可以带来很大的回报。
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215. 24个塑身好习惯刊名： 健与美发表期刊： 2010年3期页码:摘要： 1.一觉醒来练健身。早上醒来睁开眼睛，缓慢地坐起，注意不要用手支持身体。两腿伸直，身体继续向前俯身．直至背部以及髓窝部位感到紧张为止。稍停，然后用腹肌的力量控制身体慢慢平躺在床上．接着再练习...
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216. 胖女孩的减肥理由刊名： 健与美发表期刊： 2010年3期页码:摘要： 如果你是不愿减肥的女孩，相信以下20条瘦身理由，会让你改变初衷。
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217. 减肥前瞻刊名： 健与美发表期刊： 2010年3期页码:摘要： 高热量美食会激活肥胖基因 富含脂肪与糖分的食物，会激活细胞内一种名为kappa的麻醉感受器．这种感受器在身体新陈代谢过程中发挥着重要作用。此感受器一旦被激发起来，会使身体比以往储存更多脂肪...
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218. 一位胖子的自我救赎刊名： 健与美发表期刊： 2010年3期页码:摘要： 我的生活方式一度极不健康，大量饮酒、暴饮暴食、作息昼夜颠倒，体重居高不下，导致呼吸困难，行动不便。体质因此每况俞下：心律不齐县心脏常有刺痛感、高血压、脂肪肝、胆结石、
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219. 6大睡眠症状的健康预警刊名： 健与美发表期刊： 2010年3期页码:摘要： 一般来说，人进入睡眠状态心后，身体各器官往往就会处于休息状态，然而对于一部分人面议，磨牙、腿抽动、流口水、说梦话、打呼噜以及梦游症状却频频出现，这些睡眠症状是否预示着一些健康问题呢？
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220. 美丽着慢慢变老刊名： 健与美发表期刊： 2010年3期页码:摘要： 抗衰老这个主题尤其对女性更为重要。人虽然不能让时间静止，但的确可以让身体的器官功能更长久地保持年轻状态。
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221. 饭后吃核桃保护动脉刊名： 健与美发表期刊： 2010年3期页码:摘要： 美国的一项研究发现，在快吃完饭的时候吃一点核桃仁有助予减少油腻食物对动脉的损害。这是因为吃高脂肪食物会破坏动脉内壁一氧化氮的产生，而核桃中含有一种叫精氨酸的物质，能使体内产生一氧化氮，从而减...
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222. 吃葡萄降血压刊名： 健与美发表期刊： 2010年3期页码:摘要： 常食用葡萄可能收到降血压的效果。 美国研究人员先用喂食食盐的方法让老鼠患上高血压，然后把这些老鼠分为两组。其中一组喂食含盐多的食物，同时配以绿葡萄中提炼出的高纯度葡萄粉。
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223. 孕妇缺维生素D易患阴道炎刊名： 健与美发表期刊： 2010年3期页码:摘要： 美国匹兹堡大学对469名孕妇的研究发现．41%的被研究者患有细菌性阴道炎，而在这些患者中，大约93%的孕妇体内缺乏足够的维生素D。而随着被研究者体内维生素D水平的升高，她们患细菌性阴道炎的风...
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224. 步行健身每分钟至少走百步刊名： 健与美发表期刊： 2010年3期页码:摘要： 对那些喜欢步行健身的人来说，应该每分钟走100步才能达到足够的运动强度。
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225. 儿童肥胖重要原因——咀嚼不细刊名： 健与美发表期刊： 2010年3期页码:摘要： 日本大学牙科系教授赤坂守人指出：“咀嚼对人健康的影响相当大，咀嚼不精是导致人体增胖的重要因素。”
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226. 经常扩胸腰不痛刊名： 健与美发表期刊： 2010年3期页码:摘要： 很多人都有过腰酸背痛的经历，大部分人只是一痛而过，但也有一部分人的疼痛已经演变成慢性疾病，影响到日常工作。
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227. 多吃葱蒜降低前列腺癌风险刊名： 健与美发表期刊： 2010年3期页码:摘要： 每天摄入少量葱蒜的人．罹患前列腺癌的风险可减少50%。而前列腺增生病人摄入各种蔬菜，尤其是葱蒜类的量和频度普遍偏低。
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228. 喝太烫的茶会增加患喉癌的风险刊名： 健与美发表期刊： 2010年3期页码:摘要： 喝太烫的茶可能会导致喉癌，应该等茶凉一点再喝。 德黑兰的研究人员对300名喉癌患者以及571名健康男女的饮茶习惯进行了研究，这些人生活在伊朗北部的高乐斯坦省。
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229. 经常喝冰咖啡会增加体重刊名： 健与美发表期刊： 2010年3期页码:摘要： 享用1杯冰咖啡后，最好去健身或少吃一顿饭。一家慈善团体最近警告称，有些冰咖啡的热量相当于一顿正餐。
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230. 长期持续性运动有助心脏病患者康复刊名： 健与美发表期刊： 2010年3期页码:摘要： 瑞士研究人员研究发现，运动有助于心脏病患者康复，不过，停止运动后，原先的效果就会消失．经过4周的运动后，人体的血管功能就会得到改善，而长期和持续性运动是预防心脏病复发的关键。
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231. 想长寿少吃点儿刊名： 健与美发表期刊： 2010年3期页码:摘要： 少吃、偶尔断食或限制热量是延长哺乳动物寿命的最有效方法。这个结论的依据是，一种名为RHEB—1的酶能够延长寿命，而且这种酶会根据生物个体消耗热量的多少而产生变化。
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232. 谁定义了健美体型刊名： 健与美发表期刊： 2010年3期页码:摘要： 健美比赛最大的特点是：从来没有无可争议的冠军，赛后人们总要对谁更应该夺冠争论一番。这种争论险些让阿诺德·施瓦辛格的最后一次夺冠成败笔。
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233. 2010年卡特非赛季饮食全公开刊名： 健与美发表期刊： 2010年3期页码:摘要： 2010年对乔·卡特来说是至关重要的一年，为了能在强手如云的情况下，再次卫冕奥赛冠军，他启动了全新的非赛季饮食计划。
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234. 健美兵器大评点刊名： 健与美发表期刊： 2010年3期页码:摘要： 自由力量与固定轨迹器械 根据动作轨迹的稳定性，器械可以分为两大类。类是自由器械，包括杠铃、哑铃和些类似的器械。杠铃是最重要的训练器械，仅靠它你就可以成为名顶级运动员，因为它可以练到全身各个...
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235. 壮汉无敌——阿诺德传统赛上的最强壮男人刊名： 健与美发表期刊： 2010年3期页码:摘要： 在2009年阿诺德传统赛上．28岁的庞德斯图恩，成功硬拉了961磅的轮胎，一举击败了其他强劲对手．获得了冠军。阿诺德传统赛这个平台。也让他赢得了世界健美界的关注。他如何获得如此大的力量的昵？...
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236. 杰克逊：强化优势肌肉刊名： 健与美发表期刊： 2010年3期页码:摘要： 在2009年，德克斯塔·杰克逊曾经说，只要能获得一次奥林匹亚先生头衔就知足了。尽管在当年的奥赛上他获得了第三名，但这仍让他非常不爽。目前，他正在为夺冠做准备。以下是他的几个优势部位的训练经验...
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237. 练腹五宗错刊名： 健与美发表期刊： 2010年3期页码:摘要： 很多健美运动员忽略了腹肌训练。因为他们认为．其他日常训练已经可以练到腹肌。而且控制饮食的时候．腹肌自然会显现。对这些人来说．控制碳水化合物摄入、有氧训练和仰卧起坐是谁也离不开谁的。
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刊名： 健与美发表期刊： 2010年3期页码:摘要： 最的，刚刚获得英国健美锦标赛全场冠军的扎克·科悍可谓是多喜临门，不仅得到了梦寐以求的职业卡，而且顺延获得韦德集团排它性的独家赞助合约。
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239. 全国首次特警健美比赛在京举行刊名： 健与美发表期刊： 2010年3期页码:摘要： 2010年1月6日，来自北京特警总队蓝剑突击队的数十名年轻健壮的警察，在北京特警总队礼堂参加了首届北京特警总队健美比赛，北京市市委常委、市公安局局长马振川出席观看了全场比赛，并勉励特警队员：...
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240. 冬日情浓的北京市举重大师赛刊名： 健与美发表期刊： 2010年3期页码:摘要： 充满友情的第六届北京举重大师赛于日前在北京朝阳体育中心举重馆举行，参加比赛的选手都是40岁以上的举重名将，他们每年都要通过举杠铃的方式，聚在一起回忆年轻时期练举重的美好时光，分享朋友们成功的...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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