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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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31. 减脂无阻刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 很多减肥者有过这样的经历，日复一日的锻炼、改变生活方式、控制饮食……一系列措施后，仍卡在减肥平台上没有任何进展，只能眼巴巴地望着减肥计划发呆，却无力实现，大有望洋兴叹之感。
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32. 无肌肉不文身刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： B．K，本名陈寒，酷爱旅游和潜水，由于皮肤较黑，自称Black，B．K由此而来。90天的时间，减肥20多斤，这对常人来说并无不易。但从曾经的肥肉裹身到如今的肌肉盔甲，B．K着实震惊到了不少看...
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33. 风情玛莎拉 舞动中国·黄金时代刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 她是印度裔美国人，她是风靡欧美亚非的风情舞蹈玛莎拉彭戈拉舞蹈创始人，她是22年的AFAA认证有氧操教练，她被称为“印度的简-方达”。印裔肤色、美国人相貌的萨瑞娜·金，以弘扬印度精华文化为己任...
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34. 岳鑫 大块头格言刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 岳鑫今年28岁，曾经在军校服役，打得一手好篮球。他一米八多的身材，结实匀称，可以司职后卫、前锋、中锋三个位置，可群攻群守，可单打独斗，哪个营队打比赛都愿意叫上岳鑫助阵搭伙，算是他军旅生涯中的...
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35. 樊安琪 阳光型女汉子刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 樊安琪从小练体育。初中先是在地方的武术院跆拳道，高中被招为体育特长生，专攻长跑，大学又在师范大学修体育教育专业。刀枪跟棍棒，她都要得有模有样；哑铃和杠铃，她都练得风生水起。用她自己的话说，她...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 全国家庭健身挑战赛是由国家体育总局批准、中国体育报业总社主办、《健与美》杂志社承办的全民健身公益活动，也是“全民健身计划”的系列活动之一。自2010年举办首届以来，活动得到了总局群体司、全国...
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37. 吃核桃 防老痴刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 食用核桃能降低老鼠患上老年痴呆症的风险，甚至能防止这种疾病。在用富含核桃的饲料喂养老鼠之后。它们的学习和记忆能力得到了提高，焦虑感减轻，运动神经得到了更好的发育。‘纽约州立基础研究和发育障碍...
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38. 牛奶饮用过量易骨折刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 最新研究发现，过量饮用牛奶并不能增强骨骼力量，反而会危及生命。饮用牛奶过量与发生骨折和死亡风险增加之间存在关联。瑞典的研究团队对61433名女性和45339名男性参与者进行了为期11-20年...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： A能够维护牙齿健康的食物非常多，最常见的有：1）松脆而又耐嚼的食物。!比如胡萝卜、芹菜与坚果等，这类食物能够促进唾液分泌，而唾液能中和引起龋齿的细菌产生的酸性物质。2）乳制品。牛奶与奶酪不但...
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40. 多吃水果创造性强刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 荷兰莱顿大学的认知心理学家发现，食用合有大量酪氨酸（一种有助于蛋白质合成的氨基酸）的食物（如香蕉、桃子和杏仁等）能够提高人们的创造力，使思维更加敏锐。
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41. 益心食物刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 西瓜中合有番茄红素。这种夏季常见的水果含有大量的这类抗氧化剂，非常有益于动脉健康。玉米中含有大量的膳食纤维。一个大个儿的玉米含有4克的膳食纤维。经常摄入膳食纤维有助于保持低密度脂蛋白处于合理...
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42. 吃掉抑郁症刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 抑郁症发病率近年来呈明显上升趋势。这种疾病的临床表现有：神情沮丧、兴趣索然、负疚感、自卑心理、睡眠不安、食欲不佳、疲倦乏力、精神涣散等。除了接受正规的医院治疗，日常生活中坚持锻炼、多外出交际...
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43. 勿入营养误区刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 世界卫生组织建议人们每日摄取3510毫克的钾元素。如果你相信“香蕉含有丰富的钾元素”这一经验法则，你就需要每天吃8根香蕉（平均每支合有422毫克的钾）才能达到最小量。
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44. “垃圾食品”辨是非刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 炸鸡翅算是决餐里最常见的正餐搭配了。在你心满意足地吃完两块炸鸡翅（大约100克）的同时，大约280千卡的热量随之进入了你的身体。下面会有两种情况发生：1．如果这一天的总热量恰好被我们的身体运...
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45. 防癌饮食刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 在病因明确的癌症患者中，有不下于70％的病例是与生活方式相关并且是能避免的。饮食、锻炼和戒烟当然是人体抵御癌症的第一道防线，一些日常生活中小的、令人惊讶的饮食方式也能使人们患癌的风险明显降低...
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46. 训练时来根能量棒刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 在器械堆里血管爆胀、在操房里汗流浃背之后，我们最期待的就是大陕朵颐地尽享食物的美味。在训练结束后30分钟内完成能量补充，可以有效缩短朋．肉疼痛时间，还能防止正餐暴饮暴食。我们发现了几款小点心...
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47. 瑜伽YOGA刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 照片必须是不低于3M的JPG格式，附上二、三百宇的个人简介及详细联系方式．在邮件标题中注明“瑜伽封面人物投稿”。发到：jianyumei@vip.sina.com。
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48. 喉呼吸解析刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 问：用最通俗的方式如何定义喉呼吸？答：喉呼吸，最通俗的说法就是：用鼻子哈气!体会喉部的感觉，然后在吸气的时候找到同样的感受。通常让学员学习喉呼吸的方法是先用嘴哈气，然后闭嘴，让气体从鼻腔里通...
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49. 瑜伽可缓解脊柱侧弯刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 一项研究显示，脊柱侧弯患者每天练习1～2分钟的一种瑜伽姿势，每周坚持练习2-3天，他们的脊柱弯曲程度得到了明显减轻。美国纽约市哥伦比亚大学内外科医生学院的学者考察了侧支架式这种瑜伽姿势对25...
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50. 老年人练习哈他瑜伽可提高智力水平刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 美国伊利诺伊大学的学者发现，老年人每周练习3次哈他瑜伽能提高智力水平。研究人员选取了108名年龄在55-79岁之间的成年人，其中有61人参加了哈他瑜伽的培训课程，其余的人参加了数量和时间相同...
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51. 冲浪板瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 冲浪板瑜伽是目前流行的一种瑜伽形式，它要求练习者很好地控制呼吸和身体姿势，能够增强身体的平衡性，提高注意力。在正式下水练习之前，学员首先要在陆地上接受安全示范培训l。即使是最简单的瑜伽动作，...
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52. 瑜伽前的八种食物刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 在上瑜伽课之前，练习者应当吃些什么食物呢？为了保持血糖平稳和能量平衡，在练习瑜伽之前补充一些营养是非常必要的。以下是适宜在练习瑜伽前所食用的八种健康食物。
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53. 拯救脊柱刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 在久坐、不良坐姿、空调寒气以及低头工作或玩游戏等几大办公室脊柱杀手的重击之下，颈椎、腰椎的健康状况纷纷告急。人体的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲四个曲度。人体通过育柱的这四个曲度保持大脑的安全...
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54. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 如今的健身房里，越来越多的人开始参与以提高身体素质为目的的功能性训练，有些人还为了参与某些球类项目而进行有针对性的力量训练。其实，瑜伽本身就是一种可以提高人体爆发力、静力、柔韧性、协调性的运...
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55. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 每年春季伊始，天山山脉上的冰雪开始融化，山顶流下来的雪水会由小溪开始最终汇聚成江河。其中，最著名、风景最美丽的一条河流叫做伊犁河。伊犁河是一条内陆河，它奔腾的终点不是海洋，而是最终消失在大地...
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56. 冥想的误区刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 当提到冥想这个词时，人们脑海中会浮现出各种图像和概念。那么，冥想到底是什么？本文列出了关于寞想最常见的认知误区，为你澄清困惑。集中注意力是冥想所带来的一种好处。集中注意力要求人们在精神上付出...
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57. 瑜伽练习是有氧运动吗刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 有氧运动是指提高有氧体适能的运动，是主要依靠有氧供能系统提供能量来完成的运动。有氧体适能是指人体摄取，运输和利用氧的能力。它是实现有氧运动的基础，所以又称为有氧运动能力，是人体的基本运动能力...
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58. 坏情绪导致的N个疾病刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 大量的实验和统计资料分析证明，坏情绪是导致胃病发生的重要原因。有这样一个实验，把猴子吊起来，并不时给以电刺激，造成猴子一直处于焦虑不安的情绪中，不久猴子便得了胃溃疡。通过采用纤维胃镜、×线、...
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59. 12个“反常”的健康窃门刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 很多能改善健康的方法相当简单：为减轻体重，需要少吃多运动；为增强体力，需要多睡觉；为预防脱水，需要多喝水。然而，其他一些方法看起来完全违反“常理”，以下总结的12个健康习惯虽然让你感到困惑，...
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60. 资讯刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 肥胖会对青少年的肾脏健康产生负面影响。研究人员选取了242名患有严重肥胖症的青少年，发现有17％的人存在蛋白尿，它被认为是肾脏受到损害的早期标志；此外，有3％的肥胖青少年其肾小球滤过率异常偏...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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