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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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181. 健美明日之星刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 让肌肉充血燃烧 陶顺吉21岁，1．75米，75公斤 2012暑假，我开始在家健身，因为当时家里没有健身器械，只能徒手做俯卧撑、仰卧起坐。开学以后，我在学校附近找了一家小型健身房开始了真正...
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182. 快讯刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 2015年阿诺德传统赛选手确定 男子健美无差别级参赛选手：穆罕默德·班洛特、莱昂内尔·贝耶克、埃文·圣托帕尼、赛斯丁·康普顿、布兰登克里、马瑞斯·多赫利、维塔利·法特夫、托尼·弗里曼、德克...
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183. 问答刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： Q 我想塑形，能否介绍一些可以使胸部丰满的方法？A 这个问题备受女性朋友关注。首先，保持运动习惯可以让身体更健康，皮肤更好，更显年轻活力；其次，一些负重的抗阻力训l练可以让身材更具有质感，有...
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184. 问答/洋话刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： Q 我由于长期伏案，且缺少运动，不但体重增加，还患上了颈肩肌筋膜炎。现在我打算开始健身，但不确定自己是否可以进行力量训练？A 如果你已被医生确诊为筋膜炎，首先应配合治疗，消除炎症、筋膜粘连，...
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185. 感冒涨停板刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 冬末春初易发感冒，谁也不想为此耽误工作和训练。现在就做好准备迎击感冒，当别人病倒时，你还可以活蹦乱跳。
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186. 英国小泰妹 动作新星吉马·阿特金森刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 吉马·阿特金森（Gemma Atkinson）是一名模特，还出演过黄金时段热播剧《圣橡镇少年》。她更是一位泰拳和健身狂热分子。与她的训练计划相比，你一定会自惭形秽。
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187. 情事手册 多招教你卧室无战事刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 有些人的性爱活动天生就频繁 美国加州大学洛杉矶分校研究者发现，大脑中的布线网络会决定你有多少个性伴侣。在志愿者观看图片时，研究者对他们的大脑进行了扫描，其中—些图片带有性暗示；研究者还询问了...
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188. 健康两样菜刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 海藻很可能成为头号营养素食 海藻通常被认为是东方饮食的食材，但是，有证据显示，自从1000多年前维京人登陆开始，英国人就开始吃海藻了。如果按照重萤计算，海藻中含有的铁元素比优质牛排中的还多，...
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189. 无伤版春节 F＆B告诉你如何正确过大年刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 每年春节假期，绝对不会有人劝你减肥劝你戒酒，你也会顺理成章地坦然接受自己的放纵。可结果就是，七天长出三斤膘，腹肌八块变一坨。如何无压度过新春黄金周，请阅读我们的过年健康指南，教你如何度过假期...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 在综艺节目《非诚勿扰》中获得火爆人气的朱万琳，英文名叫Samatha，被观众称为“金刚芭比”。通过卫视平台，这名有着俊俏面孔和魔鬼身材的健身女郎，不只吸引着单身粉丝和等爱宅男，还将运动打造的...
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191. 决战腥球 厨男无压增肌餐刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 啥时候张嘴吃 摄取蛋白质的三个黄金时段 A餐前服用 餐前服用蛋白质，可以令体重有所减轻。研究显示，受试者每天在餐前食用两次乳清蛋白．每次食用10克，12周过后，他们的体重减轻量增加了42％。...
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192. 拳台脱口秀 冬妮身形 把持莽汉刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 在走上擂台之前，冬妮并不了解聚光灯下的肉与肉碰撞的感觉和拳头的真正力量。在成为一位搏击比赛现场主持人之后，这位九零后姑娘的生活轨迹彻底与搏击运动捆绑在了一起。被称为“搏女郎”的冬妮，除了要了...
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193. 骑车老人更年轻刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 若想年轻不老，不妨从事自行车运动。英国伦敦大学国王学院的研究者通过对122名年龄在55-79岁的业余骑行爱好者进行研究后发现，他们中大多数人的身体状况比同龄人年轻得多。81名男性参与者和41...
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194. 为消化助力刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 久坐不动、饮食不规律、暴饮暴食……这些不良的生活习惯导致的健康问题越来越多。其中，消化问题最为常见。如果你经常出现食欲不振、打嗝、反胃等症状，但是医学检查并未发现病变，可以每天拿出10分钟，...
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195. 常锻炼 视力好刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 人们无法对年龄增长引发的限部疾病进行干预，但是不良生活方式（如吸烟、饮酒或用眼过度等）导致的目＆部问题却有望得以预防和改善。近来的研究发现，经常锻炼、少量饮酒等生活方式有助于保护视力。在这项...
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196. 女人的生理密码刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 在月经周期循环往复的过程中，你是否经常出现失眠多梦、记忆力减退、情绪波动等症状？如果是这样，那很可能是激素变化惹的祸。人体内的激素在月经周期循环变化过程中，会影响人的情感、心理以及各种生理功...
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197. 拒绝“鼠标手”刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 现代科技不断进步，频繁、过度使用电子产品，使得越来越多的慢性疼痛入侵我们的身体，生活品质随之大打折扣。有些慢性疼痛往往带有职业化特点，比如腕管综合征，也就是人们常说的“鼠标手”，这类病症多易...
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198. 力量训练塑造完美女人刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 女性力量训练的益处 1．增长肌肉，促进代谢 力量训练能有效减少身体脂肪。肌肉含量越高，静息状态下所能燃烧掉的热量也会越多。所以，力量训练的最基本功能就是加快新陈代谢速度，使减脂过程更有效率。...
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199. 窄握卧推 重铸胸臂刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 在银幕上，演员往往会带上夸张的胸部铠甲，乘上复古战车，一个不可战胜的罗马角斗士角色就此诞生。然而，一个真正的健身好手无须躲在盔甲之后，完美的胸大肌、粗壮的手臂，360度无死角的硬挺结实，一个...
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200. 上下左右玩转肋木刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 肋木，两根立柱之间横置若干平行的木棍，在体育场的一隅总能见到它。之所以得名“肋木”，源于它的造型颇似身体中条条横列的肋骨。然而被熟识的它，却未能被充分利用。很多人只知晓肋木可作“压腿”之用，...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： FLEXI-BAR 最近一年里，FLEXI-BAR人气颇高，成为众多健身爱好者进行稳定性训练的“新宠”。它的训练原理是：训练者抖动FLEXI-BAR，震荡所产生的作用力会在训练者的整个运动链...
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202. 徒手战斗营 自重热身训练的功能活化刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 虽然新型健身器材和训练工具层出不穷，但仍无法阻挡自重训练的风潮。美国运动医学会最近发布的“2015年运动趋势排行榜”中，Body weight training，即自重训练位列榜首。迎风潮而...
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203. 野兽超进化 徒手训练，重回荒野刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 远古时期的人类为了生存，在大自然中进化形成了身体的综合能力，既强壮又敏捷……现代健身动作多半是孤立训练，单一发展某个肌肉群，久而久之，你的身体虽然厚实，但难免灵活性欠佳。而模拟动物在荒野中的...
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204. 黄武阳 黑马不黑刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 用汗水和毅力雕琢梦想 九零后的辽宁小伙儿黄武阳，用“轴”劲换来了一个健体先生冠军。他说，接触健身的目的很单纯——想让单薄的身体更加健壮，博得校园里美女的几眼关注，和哥们儿的“肉搏对话”时有更...
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205. 暹罗拳力修行 格斗型男王赛刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 王赛毕业于南京体育学院散打专业，从事搏击15年，是让对手望而生畏的中国综合格斗“火麒麟”。2011年开始，他每年都会赴泰国训练，停留的时段也越来越久，只为体验最原汁原味的功夫训练系统。
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 2015年最新最酷最时尚的健身必备品都已经罗列出来了，还不赶快花光你的压岁钱!没有比这些健身新品更令人激动的了，赶快开始你的购物之旅吧。
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207. 齐强体格转码刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 齐强曾经是个不折不扣的大胖子。他6岁时因为比别的孩子身形大，被业余体校的老师带进少年队，接触铅球等投掷项目的训陈。初中时，他又改练举重，练得狠吃得猛，当时1.62米的身高，体小后边减肥，还带...
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208. 田丽琼 情迷钢管刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 田丽琼从小喜欢舞蹈和唱歌，性格开朗活泼，多次在电视台的少儿节目中表演舞蹈。大学毕业后，田丽琼在北京的一家公司担任办公室主任，虽然每月的收入超过了五位数，但她还是一心想在舞池中一展身手。田丽琼...
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209. 瘦了会怎样？减重后你所不知道的15件事刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 1．氧气代谢效率提升 体重减轻能改善氧气的代谢效率，你会发现自己在爬楼梯或追赶公共汽车时不再气喘吁吁了。 2．记忆力提高 研究发现，老年女性在完成6个月的减重计划后，她们在记忆力测...
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210. 全年减肥攻略刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： “三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥，十月相亲累，十一月没人陪，十二月无三围，一月更悲催，二月不知谁。”这首“不减肥打油诗”句句戳心，让很多人...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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