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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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61. Q＆A问答刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 我每天要连续伏案工作数小时，最近感觉颈部周围特别僵硬，请问有什么办法缓解吗？A颈部长时间保持固定姿势，会使颈部肌肉僵硬，从而引发不适，甚至疼痛感。建议伏案工作者每隔30分钟进行适当的放松，以...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 拳台上的每一次出拳都是一次冒险，KO对手意味着征服、荣耀、胜利与一切。布莱恩·斯坦恩（Brian Stann）对于这种充满火药味的场景并不陌生，这位曾经参与伊拉克战争“斗牛士行动”，并被授予...
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63. 健康步步高刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要：
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64. 如何让眼睛不再疲劳刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 每天在电脑前工作7个小时以上会对眼睛造成损害。除了眼部感觉干燥和疼痛以外，还会导致视力出现严重问题。下面4条建议有助于办公族更安全地用眼。 把电脑显示器的顶端放在位于视线下方的2．5厘米处，...
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65. 搞掂跑步膝刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 马拉松赛事逐年火热，跑步成为一种积极、健康、时尚的生活方式。但“跑步百利伤膝”，长跑人群很容易染上“跑步膝”，即髂胫束综合征。这种损伤主要由跑步姿势不正确、跑步距离太长或先天髂胫束薄弱引发。...
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66. 比基尼小姐的“花样”有氧刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 对于减脂来说，有氧运动是一个相当棒的锻炼方式，它对保持健康也大有裨益。但运动量要适度，过度会对身体造成损害。要想达到持续减脂的目的，还应进行抗阻力锻炼（力量训练），有氧、力量配合进行，才是最...
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67. 减脂无阻刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 很多减肥者有过这样的经历，日复一日的锻炼、改变生活方式、控制饮食……一系列措施后，仍卡在减肥平台上没有任何进展，只能眼巴巴地望着减肥计划发呆，却无力实现，大有望洋兴叹之感。
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68. 吃核桃 防老痴刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 食用核桃能降低老鼠患上老年痴呆症的风险，甚至能防止这种疾病。在用富含核桃的饲料喂养老鼠之后。它们的学习和记忆能力得到了提高，焦虑感减轻，运动神经得到了更好的发育。‘纽约州立基础研究和发育障碍...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： A能够维护牙齿健康的食物非常多，最常见的有：1）松脆而又耐嚼的食物。!比如胡萝卜、芹菜与坚果等，这类食物能够促进唾液分泌，而唾液能中和引起龋齿的细菌产生的酸性物质。2）乳制品。牛奶与奶酪不但...
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70. 多吃水果创造性强刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 荷兰莱顿大学的认知心理学家发现，食用合有大量酪氨酸（一种有助于蛋白质合成的氨基酸）的食物（如香蕉、桃子和杏仁等）能够提高人们的创造力，使思维更加敏锐。
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71. 吃掉抑郁症刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 抑郁症发病率近年来呈明显上升趋势。这种疾病的临床表现有：神情沮丧、兴趣索然、负疚感、自卑心理、睡眠不安、食欲不佳、疲倦乏力、精神涣散等。除了接受正规的医院治疗，日常生活中坚持锻炼、多外出交际...
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72. “垃圾食品”辨是非刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 炸鸡翅算是决餐里最常见的正餐搭配了。在你心满意足地吃完两块炸鸡翅（大约100克）的同时，大约280千卡的热量随之进入了你的身体。下面会有两种情况发生：1．如果这一天的总热量恰好被我们的身体运...
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73. 训练时来根能量棒刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 在器械堆里血管爆胀、在操房里汗流浃背之后，我们最期待的就是大陕朵颐地尽享食物的美味。在训练结束后30分钟内完成能量补充，可以有效缩短朋．肉疼痛时间，还能防止正餐暴饮暴食。我们发现了几款小点心...
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74. 冲浪板瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 冲浪板瑜伽是目前流行的一种瑜伽形式，它要求练习者很好地控制呼吸和身体姿势，能够增强身体的平衡性，提高注意力。在正式下水练习之前，学员首先要在陆地上接受安全示范培训l。即使是最简单的瑜伽动作，...
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75. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 如今的健身房里，越来越多的人开始参与以提高身体素质为目的的功能性训练，有些人还为了参与某些球类项目而进行有针对性的力量训练。其实，瑜伽本身就是一种可以提高人体爆发力、静力、柔韧性、协调性的运...
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76. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 每年春季伊始，天山山脉上的冰雪开始融化，山顶流下来的雪水会由小溪开始最终汇聚成江河。其中，最著名、风景最美丽的一条河流叫做伊犁河。伊犁河是一条内陆河，它奔腾的终点不是海洋，而是最终消失在大地...
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77. 坏情绪导致的N个疾病刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 大量的实验和统计资料分析证明，坏情绪是导致胃病发生的重要原因。有这样一个实验，把猴子吊起来，并不时给以电刺激，造成猴子一直处于焦虑不安的情绪中，不久猴子便得了胃溃疡。通过采用纤维胃镜、×线、...
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78. 12个“反常”的健康窃门刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 很多能改善健康的方法相当简单：为减轻体重，需要少吃多运动；为增强体力，需要多睡觉；为预防脱水，需要多喝水。然而，其他一些方法看起来完全违反“常理”，以下总结的12个健康习惯虽然让你感到困惑，...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 由中国健美协会和康比特体育科技有限公司主办，北京市健美协会承办的2004年第六届康比特全国阳光教练大赛于11月17日在北京国际会议中心成功举行，来自天津、上海、江苏、浙江、广东、辽宁等20个...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 一年一度的TRXi Summit国际导师峰会在美丽的巴厘岛举行，来自全球27个国家的80位TRX国际导师欢聚一堂，分享经验、学习技术、交流训练心得。TRX创始人Randy Hetrick，T...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 俱乐部根据行业的发展和自身的战略要求，结合本企业的培训资源和员工的不同特点，在认真做好年度培训计划的基础上，采用灵活多样的培训方式并不断更新、完善培训内容是做好俱乐部培训工作的基础。其中，培...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 由中国奥委会市场开发部、中国足协、中国篮协和徐州市人民政府联合举办的“2014奥运健儿公益服务大行动进校园”活动于今天下半年启动。今年将共有12站的进校园活动分别在青海、辽宁、吉林、陕西、江...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 以“舞动广西，乐享健康”为主题的2014年舒华杯“舞动广西”全区民族健身舞（操）大赛决赛于11月10日在广西体育馆举行。经过3个多月的预赛比拼，全区28支队伍汇聚南宁，进行最终角逐。比赛现场...
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84. 菲尔·希斯全面解读刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 希斯虽然在职业健美舞台上顺风顺水，但他最大的遗感就是从未获得过阿诺德传统赛的冠军。希斯曾经3次参加阿诺德传统赛，但最终只拿到两次亚军（2010年的阿诺德传统赛颇具争议，希斯在预赛中赢了凯·格...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 很多人都看过八届奥赛冠军罗尼-库尔曼的腿部训练视频，其中有一个令人印象深刻的片段，科尔曼扛着杠铃，在健身房外的停车场上做箭步蹲行走。这种做法很难模仿，因为不是每个健身房都允许会员把杠铃扛到室...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 严谨的德国人在制造业上久负盛名，来自德国的健美巨星丹尼斯-沃尔夫同样继承了德国人严谨的品质。沃尔夫以漂亮的X体形著称，而构成X体形的很重要因素，就是拥有粗壮而又线条清晰、细节刻划完美的双腿。
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 1．把肱二头肌和肱三头肌一起练。先练较弱的部位，因为此时力量和体能水平更好。我总是先练肱二头肌再练肱三头肌，因为我的肱三头肌更容易增长。2．我更喜欢一个人独自训练，因为这样可以按照自己习惯的...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 由中国健美协会主办、三亚市健美健身运动协会承办的“吉成之夜”暨第4届三亚国际沙滩健美先生比基尼小姐大赛于11月30日在三亚大东海广场举行。来自美国、瑞典等国家和地区，中国29个省市自治区的1...
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89. 教练岛刊名： 健与美发表期刊： 2015年1期页码:摘要： 查尔斯·格拉斯：这得看你的训练目标是什么。一天练上半身肌肉，一天练下半身肌肉的分部训练方式并不罕见，而且也不会造成什么危险，许多人用这种方式训练都取得了不错的效果。但话说回来，采用这种方式训...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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