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自我保健
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Self Care
全面、科学、实用的现代自我保健信息，及时、有效、权威的现代化自我保健服务。
主办单位：
上海市医学会
ISSN：
1008-0430
CN：
31-1753/R
出版周期：
半月刊
邮编：
200040
地址：
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31. “秋冻”不是真的去“挨冻”刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 老话讲“春捂秋冻,不生杂病”,所以很多人深秋甚至初冬的时候还是衣着轻薄.但是,“秋冻”并不是让你真的去“挨冻”. 所谓“秋冻”,其实就是防寒锻炼.从中医角度讲,人体和大自然是有机的整体,存...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要：
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33. 送你一份《身体自我检查表》刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 你了解自己的身体健康状况吗?比如:经常口臭,可能是胃或肝出问题;没有食欲,见到油腻就恶心,可能是肝脏出了问题. 你的健康达标了吗? ①早上7点起床,是否9点就觉得无精打采? ②两只手各...
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34. 秋冬肺炎高发季多锻炼勤洗手戴口罩刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 肺炎可以由病毒、支原体、衣原体、细菌、真菌、寄生虫等感染引起,也可由于化学物质吸入引起,如误吸胃内容物. 老百姓常说的肺炎是肺组织的炎症,即“肺发炎”了.肺泡中充满脓液,影响呼吸功能,严重...
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35. 妊娠高血脂“五宜”刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 宜食富含优质蛋白质食物 蛋白质是人体必需的营养物质,孕妇要注意摄入优质蛋白质,但植物蛋白质的摄入量应当在50％以下. 宜食富含纤维食物 纤维食物即纤维含量比较高的食物,现代医学和营养学经研...
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36. 女性食疗补血有三个最佳方案刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 民间各式各样的补血方法可谓数不胜数.有人认为吃富含“造血原料”的食品可以补血,有人认为服用药膳可以补血,有人认为心情舒畅可以养血……众说纷纭.血虚的女性,到底怎么吃才是补血的最佳方案呢?
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37. 烹煮肉食技巧决定营养去留刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 营养过剩的年代,对食物的要求越来越高,比如肉食.肉食是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源,但很多人害怕摄入过多引起肥胖或其他慢性病.因此,烹饪时的技巧就变得尤其关键了.
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 我国城乡居民每人每天水果的摄入量仅为40.7克,处于较低水平.专家建议,成年人每天应吃200至350克水果,且最好食用应季水果,以更好地适应季节时令.那么,我们该吃些什么水果呢? “水果之...
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39. 没磕碰就有瘀青赶快查查血小板刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 一向气色不错的孙女士最近有点烦,脸色不仅发黄,还有点点的瘀斑、瘀点.她没磕着碰着,但手臂、身上却总能见到“乌青块”.有一次,她鼻子莫名其妙地出血,手脚心发烫,就诊后被医生确诊为“慢性血小板减...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 《黄帝内经·素问》中提出的“肾主骨”的说法现已被现代医学证实,但目前,肾病患者骨折的死亡率仍是非肾病患者的3倍多,人们对“肾性骨病”的认知依然很少.所以,本文提醒有肾脏问题的患者,一定要小心...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 肌电图主要查什么 肌电图是一种记录神经、肌肉电活动的检查.临床上,肌电图检查需要使用特殊的电极,记录肌肉和神经主动或诱发产生的电信号.通过对这些电信号的分析,判断周围神经系统有无病变及病变...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 为什么要装心脏支架 研究发现,新型的生物可吸收支架在植入7～10天后开始被机体吸收,3个月内完全消失,6个月后,将近80％的动脉仍然保持畅通.最重要的是,与经典支架相比,这种可溶性支架可能...
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43. 癌症患者疼痛治疗规范麻醉药品使用刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 癌痛诊疗率低 癌痛作为肿瘤最常见伴随症状,就诊和治疗现状均不容乐观.中国抗癌协会癌症康复与姑息治疗专业委员会组织的“全国百家医院癌痛合理用药情况调研”显示,在第一次疼痛发生后,仅有28％的...
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44. 疼痛有记忆越忍越痛刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 为什么病好了还觉得痛?那是因为疼痛有记忆,尤其是癔病性疼痛.鱼刺卡喉就是一个典型的癔病性疼痛病例.鱼刺卡在喉咙里,即使后来被医生取出来了,但仍感觉有鱼刺卡喉,火辣辣地疼.之所以出现“无中生有...
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45. 生完孩子就变矮赶紧查查骨密度刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 大多数人认为,生完孩子的女人有腰痛很正常,往往不会太在意,以为过段时间就会好了.殊不知,这种腰痛很可能是妊娠哺乳相关骨质疏松症引起的,严重的甚至会导致骨折、身高变矮. 腰痛难耐竟是胸腰椎骨...
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46. 正值生育年龄精子为何如此老弱病残刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 环境污染、饮食不健康,以及生活方式改变等因素对男性造成了不小的影响,影响的后果就是:男性性能力下降,男性精液质量普遍下降.在这样的情况下,不少男同胞患上了少精弱精症.那么,想要生育健康宝宝的...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 婴儿大约从6月龄开始,仅吃母乳或婴儿配方奶粉无法满足营养需求.因此抚养者还应给予婴儿一些补充营养的辅食,例如婴儿米粉、面条、米菓、饼干等泥糊状食品.从开始添加辅食,到幼儿完全能够自主进食普通...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 人们在自我发展的过程中路遇不顺、受伤难愈,陷在伤害的阴影里走不出来,就会扭曲了世界和自我.孤独感不是因为身边无人,而是一种联结不上的情感孤寂.那么,拥有破碎自我的孤独者,如何才能平整自我世界...
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49. 年轻10岁非难事小妙招淡化法令纹刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 年龄渐大,肌肤的胶原蛋白和水分慢慢流失,容易引起人的皮肤松弛和衰老,于是皱纹便悄悄地“爬”上脸.法令纹就是其中最容易被觉察的衰老痕迹之一.有没有一些方法可以帮助淡化脸上的法令纹,让自己看起来...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 日常生活中,很多爱美者对自己的鼻子不满意,想通过隆鼻手术来改变不美的鼻子.由于填充材料的多样性,隆鼻方法也越来越多样化,面对那么多隆鼻材料,该如何选择一款适合自己的隆鼻材料呢? 硅胶材料 ...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 丰女士最近特别羡慕闺密拥有一口性感水润的双唇,很希望自己也能够拥有一个“让人想亲一口”的粉嫩的“嘟嘟唇”.但是,面对五花八门的丰唇手术,她望而却步.目前比较理想的非手术注射丰唇,你知道多少呢...
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52. 20％踝关节扭伤会变成习惯性崴脚刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 有些人在走路、跑步、运动时,一不留神,腿一软,就崴脚了.有人觉得不要紧,很快就会好的.那么经过一次、两次、三次崴脚后,还觉得不要紧吗?提醒一下,在崴脚多次之后,踝关节可能已经“岌岌可危”了,...
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53. 习惯性崴脚康复锻炼分三个阶段刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 扭伤脚踝,也就是崴脚,是件痛苦的事.更痛苦的是,一旦你崴了第一次脚,便很可能会时常崴脚,这就是习惯性崴脚,专业名叫慢性踝关节不稳.很多人认为,这是结构性不稳(韧带松弛)所致,实则更多是因为功...
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54. 外出旅行时如何预防“水土不服”刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 出现水土不服要及时寻找诱因 出门在外,常有人因“水土不服”而出现腹痛、腹泻等胃肠道症状,也有的称为“旅行者腹泻”.“水土不服”的常见原因有以下这些: ①进食不洁食物或饮食不节制、没有规律...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要：
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刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 营养素不是越多越好,抗氧化维生素,尤其是脂溶性维生素和某些微量元素,比如胡萝卜素、维生素E、维生素A,都不能随便乱补、过量补.补充营养素如果超出需要量的两倍以上,时间长了都会增加患病风险.
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58. 这些药会引起心率失常和心衰刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 退热药(如对乙酰氨基酚等) 属于非甾体类抗炎药,是常用的解热镇痛药.临床研究发现,该类药物能够明显干扰血压,使平均动脉压升高,从而增加心脏压力负荷,加重心衰.非甾体类抗炎药物还可引起水钠潴...
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59. 部分抗精神病药可治疗早泄刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 在大量临床实践基础上,国内外权威早泄诊疗指南均推荐SSRI类药可作为早泄首选治疗药物. SSRI类抗抑郁药治疗早泄的疗效如何 SSRI类药治疗早泄有两种服用方法:一种是按需要服用,另一种...
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60. 腹泻自我用药请了解不同药物的疗效刊名： 自我保健发表期刊： 2019年11期页码:摘要： 蒙脱石散 腹泻时,肠道处于“受伤”的状态,因此,在抵御外敌的同时,还得加强自身防御系统的保护.这时需要服用肠道黏膜保护剂. 肠道黏膜保护剂使用最多的是蒙脱石散.蒙脱石散不被人体吸收,不进...
自我保健基本信息
| 刊名 | 自我保健 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 上海市医学会 | 主管单位 | 上海市卫生局 |
| 出版周期 | 半月刊 | 语种 |
chi
|
| ISSN | 1008-0430 | CN | 31-1753/R |
| 邮编 | 200040 | 电子邮箱 | zwbj021@163.com |
| 电话 | 021-80351299 | 网址 | |
| 地址 | 上海市西康路600弄1号1603室 |
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