撑竿跳高初级训练十法

• 作者: 赵庭起
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 年，卷（期）: 2000,（10）
• 页数: 1页
• 分类号: G823.2

摘要

近年来，在许多中学生田径运动会上新增添 了撑竿跳高项目。撑竿跳高是技术最复杂的一个项目，它要求运动员具备良好的速度、弹跳以及臂、腰、腹、背力量，灵活性和协调性等身体素质以及勇敢顽强、机敏果断等意志品质。而目前普通学校的体育课中没有这一教学内容，加之动作难以掌握，场地器材等设施要求又高，不易普及。我在数年的训练中，针对此项目的技术特点和学校场地、器材及运动员的具体情况，积累了点滴经验供同行参考。 一．观看挂图、录像 通过看撑竿跳高的挂图和教学录像，使运动员了解撑竿跳高是由持竿助跑、降竿、举竿、插穴起跳、悬垂摆体、后仰举腿、引体、转体、推竿、过竿和落地等动作组成；掌握撑竿跳高应具备良好的速度、弹跳、臂、腰、腹、背的力量及灵活性、协调性和勇敢顽强、机智果断等素质。 二、后滚翻展体成手倒立收腹、屈体过橡皮筋横杆练习 在体操垫上反复做后滚翻练习，然后在同伴的扶持下做后滚翻展体成手倒立练习，熟练后独自完成后滚翻展体后成手倒立推手，屈体过橡皮筋低横杆练习。 三、起跳握固定撑竿做摆体后仰，半腿练习 把撑竿垂直固定住。练习者两步助跑起跳，双手握住固定撑竿做摆体后仰练习。后仰举腿以肩为轴，收腹举腿时两膝靠拢撑竿。 四、吊绳上摆体...

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1	赵庭起		1	0	0.0	0.0