体育考生运动性疲劳的恢复手段

• 作者: 黄方洪
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 关键词: 恢复手段 运动性疲劳 体育考生 2004年奥运会 睡眠时间 青少年运动员 大运动量训练 110米栏 生活制度 作息时间
• 年，卷（期）: 2006,（5）
• 页码范围: 8-9
• 页数: 2页
• 分类号: G808.1

摘要

一、坚持合理的生活制度 规定并遵守作息时间，保持良好的睡眠条件，注意饮食卫生，克服吸烟和饮酒等不良嗜好。2004年奥运会男子110米栏冠军刘翔的教练员孙海平曾经说过：“良好的睡眠是最好的恢复手段，是提高训练效率的保证。”青少年运动员每天要保证有9小时的睡眠时间。在大运动量训练或比赛期间，睡眠时问要适当延长。要创造安静、空气新鲜、卧具清洁卫生的睡眠环境。

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1	黄方洪		6	0	0.0	0.0