高三学生怎么睡

• 作者: 小舟
• 来源期刊: 高中生
• 学科: 教育
• 年，卷（期）: 2006,（15）
• 页码范围: 40-40
• 页数: 1页
• 分类号: G635

摘要

有专家认为,高三学生每天的睡眠时间最好不要少于6小时,否则会影响同学们学习的效果。深度睡眠效率高——高三的学生要切记,千万不要一离开书桌就直接上床,一放下书本倒头便睡,这样不利于进入深度睡眠。同学们应该在睡觉前让大脑放松5分钟,慢跑一小会儿或洗个热水澡,这样容易尽快入睡,且睡眠质量较高。睡觉学问大——睡觉的时候应该侧卧,左侧在上,右侧在下,这种睡姿不会使心脏受到压迫;睡觉时穿的睡衣应该宽松,面料应该柔软;被子不能盖得过厚,因为压在身上的重量过重,会容易做梦;还有一点很重要,睡觉时千万不要蒙头,棉被内空气污浊,长期这样睡不仅会影响睡眠质量,还会对大脑造成损伤。适当调节睡眠——高三学生应该学会用各种方法调节自己的睡眠,如果夜间睡得少,睡得差,就可以通过午睡来调节。不管学习多紧张,中午应尽量争取小憩一会儿。如果高三学生每天的睡眠时间长期不足8小时,会造成睡眠困难等疾病。因此,同学们可利用假期多睡会儿,补补觉,让疲惫的大脑获得休息的机会,但千万不能养成睡懒觉的习惯。这里教同学们几招快速入睡的小窍门,希望对同学们提高睡眠质量有所帮助。1.摆动法:自由站立,全身放松,双手在体前有节律地上下摆动,双腿带动身体有节律地抖动,...