摒弃7种不良生活习惯

• 来源期刊: 中老年保健
• 学科: 医学
• 关键词: 身体 疾病 不良生活习惯 过度疲劳 食物 膀胱 便秘 建议 饮水 消化性溃疡
• 年，卷（期）: 2006,（10）
• 页码范围: 42
• 页数: 1页
• 分类号: R161
• 语种: 中文

摘要

1饿了才吃 有许多人不按时就餐,且有相当一部分人不吃早餐,其理由之一就是"不饿".其实,食物在胃内仅停留4~5小时,感到饥饿时胃里的食物早已排空.如果长时间处于饥饿状态,胃黏膜会被胃液"自我消化",从而引发胃炎或消化性溃疡. 建议:饮食要规律、营养要均衡. 2渴了才喝 平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多,尤其是青少年和"大忙人".殊不知,等到渴了再补充水分为时已晚.他们不了解"渴了"是体内缺水的反应,水对人体代谢比食物还重要.晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处,既可洗涤胃肠,又有助于消化,促进食欲.据调查研究,有经常饮水习惯的人,便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人. 建议:每个成年人每天需饮水1500毫升左右. 3累了才歇 许多人误以为"累了"是应该休息的信号.其实不然,这是身体相当疲劳的"自我感觉",这时才休息为时已晚.过度疲劳容易积劳成疾,降低人体免疫力,使疾病乘虚而入. 建议:在连续工作一段时间后,要适当地休息. 4困了才睡 困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到困了才去睡觉.按时就寝不仅可以保护大脑,还能提高睡眠质量,减少失眠.