全能10分钟——塑形减脂强身高效计划

• 作者: 杨宏建 茉莉人（图）
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 身高 塑形 全能 锻炼计划 运动方法 职业女性 科学研究 化整为零
• 年，卷（期）: 2009,（6）
• 页码范围: 48-50
• 页数: 3页
• 分类号: G830.7

摘要

这套每次10分钟的锻炼计划是针对那些无暇运动者的解决方案，尤其适合既要工作又要照顾家庭的职业女性。其秘诀是走到哪里练到哪里，利用一切零散时间消耗热量与锻炼问题部位。近年的科学研究证明，这种化整为零的运动方法不但有效，甚至比传统的每天半小时锻炼效果更好。练习两击后你会感到强壮有力，6周后最多可以减掉4公斤多余体重！