健身10分钟

• 作者: 小檀（图） 王新凤
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 健身 健康状况 股四头肌 中年人 腿部 锻炼 瑜伽
• 年，卷（期）: 2009,（12）
• 页码范围: 51
• 页数: 1页
• 分类号: G806

摘要

人到中年，俗话说得好，人老先老腿，腿部乏力症状往往出现在腰酸背痛之前。当有一天你发现上楼变得越来越费力的时候，就应该注意腿部的锻炼了。以45岁中年人为例，可以用瑜伽中的树式半蹲来检测自己的整体健康状况。方法如下：单腿站姿半蹲，另一条腿盘于支撑腿股四头肌上，双手合十，保持平衡站立半蹲姿势。