单腿伸展桥式与幻椅侧扭转式

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 扭转 膝关节 用力
• 年，卷（期）: 2010,（11）
• 页码范围: 90
• 页数: 1页
• 分类号: G804.6

摘要

单腿伸展桥式 在桥式中，两大腿根部肌肉适当地向内旋，脚内侧向下用力，有利于骶髂关节和膝关节的稳定，因而有助于脊柱的伸展。这点同样适用于单腿伸展桥式。