放松身心畅通经脉——太极松身法

• 作者: 蓝晟
• 来源期刊: 健康指南
• 年，卷（期）: 2013,（3）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 55-56
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

太极松身法是以传统太极拳对松、拉、拔、长理念的综合,通过抻拉、圆方等运动形式,松透身体各个部位.它既是一种放松运动,也是一种伸展法,更是任何人都能操练的一项健身活动. 第一式 合十拔地 动作:两脚并拢,周身中正,手心朝下,从两侧徐徐升起,两臂伸直成一字时,逐渐将手心朝上,继续上升,至头顶上方,两掌心相对,指尖向上,上臂贴耳,同时脚后跟抬起,脚掌着地. 说明:用内在的力量抻拉身体,好像把上半身用劲往上拔,下半身用劲往下拉,称之为对拔拉长.