经络养生保健操

• 作者: 郭祖荣
• 来源期刊: 健康指南
• 年，卷（期）: 2013,（1）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 54-56
• 页数: 3页
• 语种: 中文

摘要

经络养生保健操是通过做操的形式,打通经络,防微杜渐,保障健康,养护生命.本操共19个动作,主要是穴位按摩和梳理经脉.做操时一定要准确定穴位,放松身心,调整呼吸,最重要的是贵在坚持,才能获得独特的功效. 起势——闻鸡起舞(准备动作) 动作:①两脚分开同肩宽,两手自然下垂于身体两侧,手背朝正前方,身体放松下沉.②两臂由身体前面慢慢抬起,两手呈阴掌(手心向里);上升到同肩平,与此同时慢慢吸气;身体亦同时上升至直立.⑧身体下降,两手亦以阴掌下降,同时慢慢呼气.